榕榕细语 麦景榕

卷起尾骨，骨盆端正，胸腔打开，脊骨笔直站立，然后笔直下降到自己的宽度。 注意到的话，臀部一下垂就会无意识地翘起来，停下来保持。 3、找到两组对抗的力量。 组1 )感觉从骨盆位置往下坠，脊柱上升； 组2 )骨盆下坠的同时，感觉大腿向上。 在最初的女神式练习中抓住这两个要点，如果这两个团体找到对抗的力量，也会掌握女神式的关键。 把它们体现在练习中，把关注点意识放在这上面。 女神式练习中出现的大部分问题都可以避免。 比如女神式练习结束后膝盖疼； 大腿什么也感觉不到，完全看不到瘦腿的效果，但腰首先受不了。 又酸又痛必须提前退出体式。 抓住核心就能解决所有这些问题，别怪体式没有效果。 是你没有抓住核心。 你们觉得好看吗。